哑铃

  • 减脂增肌餐(减脂增肌餐)

    体脂肪13.7%,想继续增肌减脂。饮食应该注意什么?你好我是一名健身教练:减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练!一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走(建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小)每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率控制在220-年龄x60-7

    今日头条阅读量 2022年9月23日
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