减肥土豆可以吃吗(土豆怎么吃减肥效果好)

吃土豆可以减肥吗?土豆即可以减肥也可以增肥!看你怎么用!我们先弄清原理!说增肥是因为含有大量碳水化合物,化学上也叫做”糖”,糖是可以直接转化为脂肪,其他的物质要经过消耗热量,然后在转化为脂肪.但反对1楼的一个说法,土豆中的蛋白质是有利于减肥的!人体需要蛋白质,而且蛋白质在消耗吸收过程中所消耗的热量是最多的!经常健身的人应该知道,要减肥,健身期间要多吃鸡蛋白(

土豆可以减肥吗?

土豆即可以减肥也可以增肥!看你怎么用!我们先弄清原理!说增肥是因为含有大量碳水化合物,化学上也叫做”糖”,糖是可以直接转化为脂肪,其他的物质要经过消耗热量,然后在转化为脂肪.但反对1楼的一个说法,土豆中的蛋白质是有利于减肥的!人体需要蛋白质,而且蛋白质在消耗吸收过程中所消耗的热量是最多的!经常健身的人应该知道,要减肥,健身期间要多吃鸡蛋白(蛋黄别吃,胆固醇,脂肪都在蛋黄里),因为蛋白质含量高,热量低,高蛋白质使热量消耗更多,不易生成脂肪!不是有营养的东西长胖,是缺营养,营养不均衡易胖!还有人专门研究出一套蛋白质减肥法!说土豆减肥的主要原因不是蛋白质,是因为土豆含有大量纤维素!纤维素有润肠作用!纤维素也是几乎不含有热量!多好呀!当纤维素吸收水分,容易膨胀,使肠胃蠕动速度加快,代动油脂,废物,毒素等排除体外,这个东西可比什么减肥茶好,不伤身!多吃青菜水果也是因为他们含纤维素多!但是也正如很多人说的,土豆中含有很多淀粉!这就是土豆为什么热量会比其他青菜热量高的原因!一般100克青菜的热量在20到40卡左右,但156克的土豆热量145!但是土豆的热量比肉类是要少很多!100克的腊肉的平均总热量为477!排骨395!烤肉343!另外,白饭150克热量220卡!前面我们知道土豆长胖是因为淀粉,我们吃的白饭饱腹也是因为淀粉,因此,要想吃土豆减肥主要是控制淀粉摄入量,也就说,减少白饭.比起白饭,土豆含有更多纤维素,热量只有白饭的一半,同时吃了以后也很容易有饱腹感!营养方面也不用担心,土豆营养非常丰富,比白饭还要好!西方国家都是把土豆作为主食,对其评价相当高,只是中国人更习惯传统的白饭!那些吃土豆长胖的人都是把在没有减少白饭摄入量,把土豆作为一般的青菜吃,和其他青菜比起来,看卡路里就知道结果啦!因此,要用土豆减肥就要减少白饭,甚至用土豆代替!

搜狗问问-搜狗旗下最大互动问答社区

土豆淀粉含量高,减肥能不能吃土豆?

减肥期间是可以吃土豆的。

土豆富含复合碳水化合物,是我们减肥时碳水化合物的绝佳来源。

减肥期间,用土豆代替部分或者全部白米、白面是可以帮助我们减肥的。

一、土豆为什么利于减肥?1、土豆的热量不高。

土豆的热量只有81千卡/100g,而面条和米饭的热量都要高于100千卡/100g。

2、土豆的GI值低于大米饭和面条。

土豆是中GI食物。大米饭和面条是高GI食物。

GI值越低,消化时间就越长,饱腹感就越强,血糖和胰岛素的波动就越小,越不容易生成脂肪。

3、土豆的膳食纤维含量高,可以促进肠胃蠕动,通便排毒。

4、土豆是典型的高钾低钠食物,可以起到瘦腿的作用,还可以消除水肿,很适合水肿型肥胖的人食用。

二、减肥时,怎么吃土豆?把土豆作为主食来吃。每天吃3个拳头大小的土豆。这也是全天主食的食用量,吃土豆的时候要同比例减少其他主食。以蒸煮烤为主,少油炒土豆丝也很不错。但是,煎炸土豆丝、土豆片最好就不要吃,或者只是偶尔吃一点解解馋。除了关注土豆怎么吃,我们更要关注整体的饮食结构和总热量。只有当摄入< 消耗,并且营养均衡,才能健康减肥。下面着搭配方法推荐给您:其他注意事项:如果土豆已经发芽或者表皮变绿就不能吃了,因为这说明龙葵素含量比较高,容易引起人体中毒。

这个时候把发芽部位和变绿的部分去除赶紧才可以吃。但是如果发芽比较密集或者变绿的很严重,那就最好不要吃了。

我是天星妈,祝您减肥成功!

土豆能算减肥食品吗?

减肥期间吃土豆有利于减肥。土豆属于粗粮的一种,热量低,富含纤维素,能起到增加饱腹感和促进排泄的辅助作用。减肥期间食用土豆能起到减少体内油脂和减少食物摄入量,从而辅助减轻体重的作用。

一,减肥期间土豆能长期作为主食食用吗?减肥期间不建议长期食用土豆作为主食长期食用,因为土豆也属于淀粉类的食物,淀粉在体内消化吸收成麦芽糖,再分解成双糖,到最后分解为葡萄糖,葡萄糖非常容易消化以及吸收,容易增加热量。所以,减肥期间应该控制土豆的进食量,建议每天保持100克左右即可。虽然土豆热量低,但是不要忘记土豆富含淀粉,食用多了也一样会增加热量。

二,土豆怎样吃更利于减肥?虽然土豆热量低,富含纤维素,但是食用不当也会导致热量飙升的。吃土豆建议选择清蒸或者清炒的方式进行,蒸好以后可以选择直接食用或者和其他食物一起做成土豆泥一起食用。

不建议油炸土豆条或者爆炒土豆,这样很容易导致低热量食物变成高热量食物,不利于减肥,更不利于身体健康。

三,减肥期间除了土豆还有可以食用其他低热量食物。长期吃一种食物也会吃腻的,建议多种类食物一起选择食用,如土豆,红薯,芋头,玉米,燕麦,藜麦,荞麦等食物,这样食物可以混合搭配食用,既能满足口欲又能起到辅助减肥的效果。

创业项目群,学习操作 18个小项目,添加 微信:80709525  备注:小项目

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 1553299181@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.360lb.cn/13689.html